大师联赛教练脸型-大师联赛教练转会

练健美的很多人脸型为什么都那么瘦？

这就是健身的魅力所在，谁健谁知道。

对健美健身者多有注意的人会发现，尽管这些人肌肉发达，但却面部瘦削、线条明显，令肌肉男们更具有男子气。实际上不谈那些职业的健美大咖，就算是健身房里肌肉发达的健身教练，他们虽然体重挺大但面部清瘦，多半是标准的“穿衣显瘦、脱衣有肉”的好身材。只是当你看到他们也有可能胡吃海塞却不胖时，一定会疑惑怎么人家就能乱吃也不胖、脸型还那么瘦呢？

原因1：肌肉男体脂率普遍较低

脸胖的根本原因无非是因为剩余脂肪在脸部周遭的堆积，包括双颊、下巴、颈部和后脑勺。因为运动本身没有局部减脂的可能，因此想要瘦脸，就需要降低体脂率。不必进行专门的脸部活动，其他任何身体运动都行，比如大家都爱的跑步，力量训练也是其中之一。

长年坚持力量训练并有小成的肌肉男，实际上总的体重并不轻。有心者可以了解一下，同样身高、体重的两个男子，一个是肌肉男、一是普通男性，当穿着衣服时，前者多半看上去显瘦，后者则很可能有明显的大肚腩。脱衣后，当然两者都有肉，不过一个是肌肉，而另一个是一身肥肉。

显瘦的原因，除了腰细，给人精干的视觉感受，脸部清瘦、线条分明也是重要原因之一。这些都需要以体脂率低为前提。

原因2：长期健身训练后，脸显瘦是身体适应的表现之一

实际上，不仅仅是健身健美的人士，只要能长期坚持运动，普通人也可以保持苗条的身材和瘦瘦的脸庞。人的身材或整体外形会如何，取决于我们对身体施加怎样的外界刺激。比如，你想成为肌肉男，就必须进行科学的力量训练，肌肉就会变得饱满。你想苗条，那么长期的跑步锻炼，就能形成精干、轻盈的体形。

长期健身者，一是运动量较大，只要是较为严肃的健身者，每周进行3至5次例行训练再正常不过了，这是体脂率低的基本保证。二是因为健身者们为了获得好身材，总是在不断进阶自己的训练方案，以适应更高目标的健身需求。在一轮又一轮的减脂和增肌之后，身材越来越好，脸部也会自然变得消瘦且线条分明。即便是天生脸圆的健身者，脸部也不会给人臃肿之感。

原因3：健身者的脸，瘦而不松弛

仅仅依靠护肤品保养脸部皮肤的人，随着年龄的增长，即便脸部不胖，脸部皮肤也会有下垂和松弛感。这是因为护肤品只能维持皮肤表面的状态，却无法改善脸部深层肌肤的状况，而健身却可以延缓衰老，令肌肤保持年轻态也是其表现之一。因此，健身者看上去比同龄人年轻很普遍，而且这种年轻态看上去更为自然。长期坚持健身的人就算到了中年，脸部肌肤也会更有 健康 的光泽，同时皮肤松弛感较弱。

不仅仅是力量训练者如此，有氧运动者、瑜伽训练者等，大多都可拥有瘦而不松弛的脸部肌肤。

原因4：长期健身令肌肉含量高，燃脂效率也更高

训练有素的肌肉男们之所以大多拥有瘦脸，和他们有着较高的骨骼肌含量也有关系。较高的肌肉含量，意味着较高的基础代谢水平，因而能消耗更多的热量，从而有利于快速减脂。

另外长期锻炼后，身体的燃脂效率也会自然提高。也就是说，同样的运动，肌肉男们可以更快、更多地消耗掉多余的脂肪。这或许就是肌肉男们有时候敢胡吃海塞的原因，但长期来看，他们在饮食方面的自律仍旧远超普通人。

天下没有免费的午餐，肌肉男们也并没有得到上天更多的眷顾，所谓“一分耕耘、一分收获”。想和肌肉男一样拥有一张线条分明的瘦脸的人，像他们一样坚持健身，“瘦脸”不是问题！

影响我们自身脸型的因素，是有各个方面的，而不是说练了健美之后脸型都会比较瘦，他可能只是占了其中的一种

我们自身脸型的状况关联比较大的几种问题是

1.整体的脂肪问题

2.脸部肌肉的问题

3.我们天生骨骼的问题

我们可以先看一看这些先天性的脸部形状，那这个其实是跟我们脸部的骨骼是有着很大关联的，接下来我们就以上面这三个问题来进行一些我个人经验的分享以及为什么练健美，人的脸型都会比较瘦

1.整体的脂肪问题

这是一个比较重要的环节，而且连见面的人看起来脸型瘦大部分也是因为这个原因

我们脸部或者说我们身体的症状状况来说，骨骼，脂肪，肌肉是造成它这种形状和维度的主要构成部分

如说当你的面部或者说整体的脂肪过多的时候，你可能的脸部就看起来会比较胖，哪怕说你原本脸型非常的好看，那你的脂肪太多的时候脸部也会看起来很圆

而练习健美的或者是经常健身的这些人群，他可能在日常生活中会很注意自身的体脂率，保持一个比较低的状况，这个时候就不会在脸部多于太多的脂肪，再加上如果天生脸型比较好的话，那看起来就会非常的瘦

尤其是一些健美的选手，他们的赛季和非赛季对比还是比较明显的

2.脸部肌肉的问题

再说到面部肌肉的问题是其实我们脸部上肌肉都是属于一些比较小的肌肉群同时对我们脸型影响比较大的通常是我们的咬肌

日常生活吃饭或者是咬一些东西，口香糖，槟榔之类的很容易造成咬肌发达，导致两边脸鼓起来，这样也会影响到我们的脸部形状

3.我们天生骨骼的问题

除去脂肪和肌肉的问题之外，再有一个比较重要的就是骨骼的问题，因为我们脸部的骨骼

在我们的脸部影响脸型的骨骼通常是一个颧骨是眼部下方的这个位置会容易突出，还有一个就是在脸部两侧有一个下颌骨这里通常是影响脸部形状的重灾区，所以你看现在很多的整形手术都会有一个削骨，这种骨骼的问题也是影响脸部比较重要的

解决方案

针对这三个问题的话，天生的一些问题是比较难以纠正的，但是一些后天的习惯和行为问题是比较容易纠正

像比如我们脸部的骨骼是自己没有办法来进行调整的但是可以通过一些手术来进行针对性的治疗和调整啊

那另外肌肉和脂肪，由于脂肪过多导致的脸型不好，那你就要控制饮食和加强锻炼来减少身体的脂肪，达到一个调整脸型的目的

如果是由于你的日常饮食习惯和一些生活习惯，喜欢吃一些比较有嚼劲的食物，还有一条口香糖，或者是爱嚼槟榔导致较劲咬肌较为发达的话，那你就要把这些不好的习惯给纠正掉，然后可以适当的进行一些拉伸和放松来缓解肌肉太过于发达

那这就是我个人的一些看法

控制饮食，减脂减的。

爆个小内幕

因为打了瘦脸针！

很多很多健美运动员，他们的都是注射类固醇让自己肌肉变大，同时面部肌肉也会变大，但为了自己在舞台上头显得更小，肩膀更宽，所以他们会在面部注射瘦脸针，脸型就会变瘦了！

明白了吗？

很简单，长年训练，体脂率很低，所以脸就显瘦，特别是有些打比赛的同学在备赛时段里低脂低碳，脸会更瘦！

由于骨骼的原因，脸型分为由字、目字、国字、甲字以及申字；除此之外，肌肉和脂肪会影响脸部整体的走向，比如咀嚼肌的越来越发达；以及脸颊、下巴的脂肪越来越多，使脸部整体越来越接近圆形或者由形。

健美或者健身的人脸部之所以瘦， 在很大程度上是由于体脂低的原因， 严格的来说， 他们在增肌期和减脂期时都会对脸部造成明显的影响。

肌肉大 脂肪高

健美的人士的大块头是由于肌肉比较发达，这和脂肪厚完全是两种概念，脂肪比较多的话用手会明显得捏起来一大坨肉肉，而肌肉多、体脂低只会捏起来一层皮或者少量的脂肪。所以，同样是大块头，肌肉多、体脂低和脂肪多的两种体型从外形上看会有很大的区别。

减脂是全身性的

健美、健身的人都要进行大强度的训练以及饮食的控制，这就会使他们有一定程度的热量消耗，并且肌肉含量越高、代谢就越高，而代谢高就更容易消耗更多的脂肪。无论是哪种形式的减脂方式，脂肪代谢都是全身性的，而不是局部可以完成。所以一些想要瘦脸、瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊的朋友，只要“瘦”就代表需要脂肪消耗，那么一定是全身性的，而想要局部更加紧致，就要结合塑形训练了。

整体和局部

脸看着比较小，有一小部分原因也是由于身体太过健壮而衬托的，虽然这部分原因比较小，但是身材整体的发展会给人很大的印象。我们的身材都不可能是完美的，总会有这样那样的不满意，比如小腿粗、髋部宽、腰粗等，所以我们才想要使某一个局部更好一些，就在很大程度上忽略了其它部位的锻炼，因为没有那么大的需求。

一个部位不完美的事实并不是孤立存在的，比如小腿粗，大部分都是腓肠肌的使用频率太高造成的，那么就需要刻意的减弱腓肠肌的刺激然后再着重发展比目鱼肌来从视觉上起到拉长腿部的效果；如果髋部过宽，会有很多人想到减掉臀部的赘肉，其实着重肩部的塑形、臀部的锻炼以及腿部线条的塑造会有更好的效果。对于健美人士来说，各部位的肌肉都不会有明显的弱点时，就越来越接近完美，而脸部的肌肉是不可能向着壮展的，所以会有小部分的衬托原因。

亲爱的，因果关系搞混了，脸型的骨架是天生的，不是因为练习健美才显得脸瘦脸小，而是因为健美教练和，演员一样，再当初招募的时候本身对形象就有要求，再经过市场的优胜劣汰，我们看到的就是那些专业性又好，形象又好的教练了。

我用两句话回答这个问题：

第一句，大家都见过脸的骨架，是不是体积都很小？

第二句，如果一个人减脂很成功的话，那么对于脸来说，只是骨架上多了些许肌肉和一层皮，它能不瘦吗？！

因为是全身减脂的原因吧。脸部并不作为身体主要的脂肪储能区，脂肪堆积的慢，去的也慢。但是对于绝大部分练健美的人来说，如何掌握刷脂是一项必备的技能。

他们会很精确地控制自己的卡路里摄入，从而杜绝脂肪堆积。

普通人会减了又胖，胖了又减，循环反复，但是一些运动员他们会很精准的控制，就没有这个问题了。

实况足球2013大师联赛怎么培养

以下是《实况足球2013》大师联赛流程步骤及技巧，为了方便玩家阅读，下文都是按照流程步骤来的，并且有一些注意事项和小技巧。

方法/步骤

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重要提示：

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可能不少朋友都已经知道了。大师联赛如果要使用各俱乐部本来的球员进行比赛，就必须要在大师联赛开档前使用实况商店解锁补丁，这样才会在大师联赛开档时，有选择各俱乐部原始球员阵容使用的选项。当然愿意使用原创人物来打大师联赛的朋友可以无视。

小窍门：

建档时，各位朋友除了使用建档俱乐部所属的球员以外，一些类似本站发图责编的玩家可能会事先把各个不同球队的妖人注册转会到同一个俱乐部来开档，这里向大家推荐一些游戏中的复制人。

这些复制人是部分球星各项数据完全相同，唯有脸型不同的克隆球员。目前千月已经发现的只有威尔维亚和斯洛伐克的部分球员。例如维迪奇，哈姆西克，佐兰·托西奇，克拉西奇，伊万诺维奇，斯坦科维奇等等。千月暂时只发现了这两国的部分球员有复制人，如果有其他发现的朋友欢迎在本文的评论区补充。

脸型正确的这些球员是本尊，都在各自所属的俱乐部里，而脸型错误的同名同数据者为复制人，他们全是无所属俱乐部的。但是要使用这些复制人球员的话，只能提前在编辑模式中转会注册到开档俱乐部，否则进入大师联赛后是只能搜索到他们的本尊的。

这些球员年青一点的也有成长潜力，可以培养。更重要的是他们的初始数据都特别不错，哪怕不是自己培养的主要对象，也可以加入开档的俱乐部中，提高球队实力，需要钱时也可以卖出换取资金用于球队运作，这几名球员在初始赛季结束的转会期内都已被千月卖出，换得一亿多资金，足以使初始各方面条件都较差的中小球队使用最好的。但注意在peshome出图发表不能用复制人投稿，要使用本尊球员投稿。

请注意：

建档时，如果是用中小球队参加大师联赛，建议开启最大资金，不然中小球队初始时的职员，青训营都很差，会有很多麻烦，不把医生教练等职员换成最好的，球员也得不到最大程度的成长。

当然要是觉得资金全开没有买卖人的乐趣的话，可以用本文第2条的复制人注册，卖出后获取资金大幅度提高俱乐部的各方面条件和实力。这笔钱用于球队起步，绰绰有余，也不会耽误后面买卖球员做生意的乐趣。

重要提示：　

建档时，有个是否参与球队运营的选项，这个选项务必要开启。否则就不能进行球队硬件方面的管理，不能更新青训营球员名单，不能更换医生，教练等职员。而球员成长这个也是必须要开的，不开会怎样大家也心知肚明，经典球员和防是否开启是玩家各自的喜好和需求，就不用再提了。

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《实况足球2013》大师联赛的整体流程就是这些了，希望对广大玩家能有所帮助。

实况足球2012教练脸型怎么挂，不是直接放se存档的那种

你先在主界面的个人资料中设置个人资料，其中在虚拟形象一栏中可以进行基础复制其他球员，因此你找一个球员先打上教练脸型补丁，在进行基础复制即可，当你再次开大师联赛时主教练的头像即是你资料中所设头像

中国羽毛球总教练李永波为什么总是戴着帽子？

他是秃顶或者是他喜欢带帽子.带帽子的好处有以下几种:一般来说，常见的帽子款式主要有如下几种：

宽帽沿式：帽子的边沿向外伸出一大圈的宽边，这一型的帽子适于外出时戴，同时可以将太阳镜摘下来架在帽口上。

小帽沿式：帽子的边沿向外伸出一小圈，有时这小圈的帽沿会用一边向外翻的设计。这种帽子很挺、很帅，通常可以和立领的风衣或外套搭配。

鸭舌式：这种帽子适于小个子的女性佩戴，可以偏向一边，另一边露了较多的头发。还有一种只有帽舌，却没有帽顶的凉帽适合于运动时佩戴。

童子军式小呢帽：帽口紧贴头部，帽顶从中心向帽边做放射式的多片组合，有点像南瓜顶，适于瘦长体型的女性，戴时应偏向一边，并露出另一边的头发。

半球式：这种女帽最适合一般身材的人使用，有时会在紧贴帽口的部位加上一排长边，有的是向外做一个翻边，贴在帽口，长发型不适宜。

★脸型与帽子如何搭配

圆脸型：适宜戴平顶型帽子，帽边最好富有线条，帽边的宽度适宜在7—10厘米之间。

方脸型：除了不宜选用方形的帽子外，其它的都比较合适。帽边的宽度7—20厘米不等。

尖脸型：不宜戴鸭舌帽，这样会使脸庞显得上大下小，给人消瘦的感觉，最好选用圆顶帽。

长脸型：不要选择小帽沿或高顶帽，这样会把脸拉得更长，适合选择宽边帽或帽边向下的帽子。

椭圆脸型：适宜平顶型帽，帽冠需要有点装饰点缀，帽边的宽度以12厘米最佳。

★帽子与年龄和体形怎样才能相配

年轻女性充满活力，运动帽或帽沿后卷的帽子应该是最佳的选择。

中年女性具有成熟的风韵，可选择颜色较深或帽沿朝下的帽子，能给人成熟的美感，但是不可有过多的装饰。

身材高挑的女性不宜戴筒帽，这样会造成过高的效果；娇小玲珑的女性则应避免戴平顶帽，这样会显得头重脚轻；身材肥胖的女性不要选择过于小气的帽子，这样会反衬得身体更庞大。

★不同场合如何戴帽子

社交礼仪场合应选择材质高档、做工考究、装饰性强的帽子，室内场合可戴无沿帽，出席户外宴会的时候宜选择有帽沿的帽子，出席隆重的场合，如婚礼，就要戴装饰点缀较多的帽子。

日常生活中，帽子的选择可以随意一些，但必须考虑生活的场合。外出旅游的时候，可佩戴活泼随意的、色彩鲜艳的太阳帽，运动帽；工作场合可佩戴与服装颜色协调、造型简洁的贝蕾帽或小沿礼帽。

★帽子发型脸型搭配：

鸭舌帽VS公主头

适合人群：头发多的MM作用：减少发量

脱下帽子后，扁塌塌的头型或乱糟糟的发型，会让许多MM对戴帽子产生一定的顾虑。在佩戴紧紧箍着脑袋的鸭舌帽时，尤其如此。

说到戴鸭舌帽，扎一个马尾是最常见、也是最没创意的戴法。怎样避免以上两种情况呢？

“公主头”想必每个长发MM都会DIY(自己动手打理)。先将头发分成上下两层，将上层的头发扎成马尾(如果头发较多可以用自己的头发代替橡皮筋)，将马尾辫穿进鸭舌帽的洞眼中即可。瞧！这样的戴法是不是既简单又有了小小的改变。如果你想看起来更活泼、可爱一些，也可以将马尾扎在偏离后脑正中央的位置。

升级版：扎球发型

接着以上的发型继续做变化，可以将一把马尾盘绕起来，并用有色的发饰固定，这样看起来更有街头风的感觉，也与鸭舌帽本身的风格很相符。另外，你有没有发现这样的发型还可以改善后脑扁平的现象，使其看起来丰满、圆润。

帽檐绒线帽VS麻花辫

适合人群：脸型胖嘟嘟的MM作用：遮盖部分脸蛋

这种有帽檐的绒线帽是今年流行的款式之一，宽松的帽身可以藏下足够多的头发，所以是多发MM的好选择。

头发又直又长又多的MM往往不愿意戴帽子，因为很难根据帽子改变出不同的造型。其实不然，又长又多的头发可能更容易修饰脸型上的缺陷。

麻花辫是常见的一种发型。不过，今天要绑的麻花辫略有些不同，不需要以往特别光溜、紧致的视觉效果，松松的即可。特别是在耳朵两侧的编发应该最松，这样可以起到适当修饰大脸或肥脸的作用。如果你编好以后，觉得还是太紧，可以用手轻轻地将头发掰松，达到理想的样子。

最后，用毛茸茸的有色发饰将麻花辫扎紧，与毛线帽形成呼应。

升级版：自制护耳发型

接下来玩个“超级变变变”，将两根麻花辫翻到帽子的顶端，用发卡将交叉处固定住，即打造出又一种另类的造型。仔细瞧瞧，“发帽一体”的造型神奇地增加了护耳的功能，很实用哦！

紧致毛线帽VS垂直长发

适合人群：脸短的MM作用：拉长脸型

这种既紧又没有帽檐的绒线帽固然可爱，但也是最让MM们头疼的款式之一。如果一股脑地套在头上，将脑袋整个地包裹住，脸型的缺陷恐怕会毫不留情地突显出来，而且会使脸变得更圆、更胖、更大。听起来是不是很可怕？

短发的MM可以在帽子里做些手脚，在里面垫一些柔软的布料，支撑起后脑勺圆润的形状，同时也起到了拉长脸型的效果。不过，脱帽时千万不要露馅哦！

长发的MM戴这种帽子要容易许多，因为可以利用头发的长度起到拉长脸蛋的作用。但是，依然会建议用电卷棒处理一下垂直的长发，使整个造型多些层次感，看上去也更立体。

升级版：“店小二”发型

注意啦！紧致毛线帽今年最流行的佩戴方法是“店小二”式。也就是将帽子浅浅地戴在头上，帽子空洞的部分用双手手掌轻轻按压，使其呈扁平状。整个造型有点嬉皮、有点另类，特别适合长相卡通可爱的MM。

俄罗斯帽VS新疆辫子

适合人群：头发长短尴尬的MM作用：增加立体感

虽然已经是2006年了，但俄罗斯风在这个寒冷的季节依旧盛行。带有厚实的、毛茸茸的俄罗斯帽，是营造这个美丽雪国气氛的元素之一。但是，让人烦恼的是，这种帽子拿在手

里漂亮，戴起来可就未必了，特别是当头发正处于尴尬的长度时，更是无从下手。

既然是异国风情，那发型也走特色路线吧！将头发分成多股，平均地挑出部分将它们编成麻花辫。别看方法简单，如果你头发又厚又多，耗费的精力和时间可就多了。不过，当你戴上俄罗斯帽时，一个可爱的洋娃娃就展现在镜子前了！

升级版：偷懒简易发型

编那么多小辫子真是累到不行，看到这里许多MM恐怕要放弃戴这顶帽子了。慢着，现在教你一招“偷工减料”的好方法。拢起耳朵上方的头发，高高地将其盘起来。剩下的碎发编成2-3根小辫子。这样既帮那些懒惰的MM找到了一条偷懒的捷径，又使她们脱下帽子时，依然保持那头可爱、精神的发型哦！而且隆起的一小簇头发藏在帽子里，可以使后脑勺看起来圆润、饱满。

卡车帽VS蓬松的两条小辫

适合人群：瘦长脸型的MM作用：使脸看起来丰满

虽然说脸型长的MM很适合用戴帽子的方法，来修饰脸蛋的长度。但是，如果你拥有一张又长又瘦的脸型，该怎么加大帽子的修饰性呢？这时，你需要依靠帽子、发型这双管来针对你的特殊情况发挥作用。

将长发中分，梳理成两股。然后，分别扎成两把低低的马尾辫。注意，接着要利用梳子，顺着从发梢到发根的方向，一簇一簇地倒“刮”上去，使头发呈现蓬松的、毛毛的感觉，这样就可使脸型丰满许多。最后再轻轻地佩戴上卡车帽即可。如果你是直发，可以先用电卷棒将头发微微地卷一卷，这样刮出的发型更容易保持长久。提醒一下，这种倒“刮”的方式会伤害头发，所以，只可偶尔为之。

升级版：“大长今”发型

去年韩国《大长今》大热，这个冬天可以趁这股“韩流”尚未散尽，继续拿来做文章。继续以上的步骤，将两股毛茸茸的头发分别松松地盘起来，切记一定要松松的。最后用发卡固定即大功告成。瞧这鼓鼓的两坨头发，加上卡车帽深深的帽身，一定会将你的脸型修饰一新。

绅士帽VS斜斜的马尾辫

适合人群：长相甜美的MM作用：多份帅气

说到绅士帽，这可是一顶可以拿来应急的“万能”帽子。说其万能，一方面是它适合不同脸型者佩戴，另一方面，帅气中性的款式增强了它的时尚感。所以，当你不知道选择什么帽子时，不妨给自己挑选一顶绅士帽。当然啦，长相甜美的MM尤其适合戴这种帽子。

佩戴绅士帽，关键得掌握倾斜度和平衡感。也就是说，绝对不能正儿八经地扣在脑袋上，得合计合计在头上的角度才是。

长直发MM如果觉得披散着头发过于普通，可以扎个马尾辫代替，特别的是这马尾辫偏向一边，歪歪的，很是俏皮。然后再戴上绅士帽，记得哦，绅士帽倾斜的最高点在绑马尾辫的一侧，另一边压得低低的即可。如果再配上一对银色的大耳环，整体时尚感又提升不少！

因为绅士帽看似很帅气，所以在发型上应适当加重女人味，卷曲的散发是简单又方便的发型。加上今年流行毛毛的乱发，所以可考虑用电棒稍做卷曲后，喷上些发胶，用手指将头发抓乱、抓毛。

铁人如何挑好泳镜？ 三铁教练赞Speedo铁人泳镜给足安全感

铁人三项近年越来越风行，比赛项目中，游泳成为许多未曾训练过、尤其是从马拉松转战三铁的选手们的初期罩门，对他们而言，最大挑战莫过于必须长时间在开放水域游泳。国际知名游泳装备品牌Speedo深知三铁选手需求，推出舒适度高、给足选手安全感的「成人运动铁人泳镜Futura Biofuse Tri」。这次Speedo邀请同为「过来人」、7年前从跑马转战三铁的刘光武教练试戴，并分享戴上Futura Biofuse Tri的实际感受。

铁人如何挑好泳镜？ 三铁教练赞Speedo铁人泳镜给足安全感 两大新升级亮点 让长泳途中舒适安心

说到Speedo Biofuse系列泳镜，首先会想到的是它究极舒适贴合的不败优点，而今年Speedo加码祭出两大升级技术，更加强了它的舒适度与便利性。 Biofuse用智能脸型记忆系统科技，高弹性镜架能贴合各种脸型、防止进水，且越戴越服贴脸型。搭配今年新升级的超柔软3D槽状垫片，特殊槽状设计能与眼窝更紧密，同时减少泳镜对眼眶造成的压力，让三铁选手们在长时间游泳途中感到舒适不压迫，也降低脱下泳镜变成「熊猫眼」的机会。 另一个新升级的亮点在镜架左侧「SpeedFIT便利调整钮」。别小看这个小巧的按钮，它能让镜带调整更简单快速，压住按钮轻松调整，放开后镜带就此固定，不易拉松，让选手不用边游泳边顾虑泳镜松脱问题。

Speedo成人运动铁人泳镜Futura Biofuse Tri（蓝橘色），下为SpeedFIT便利调整钮固定镜带示意 三铁教练刘光武的选泳镜要领

要挑选一副适合自己的泳镜，最主要的三大考量是：视角、镜面及垫片。 －刘光武 刘光武7年前原本是个单纯的跑者，因为跑久了想「换个口味」，于是一头栽进三铁世界。身经百战的他戴过无数泳镜，先来看看他对挑选泳镜的独到见解： 视角： 在未知的户外开放水域游泳，视角大相对较有安全感。可以看到更开阔的周遭环境，就能在遇到突发状况时快速判断并改变方向或速度。然而要注意的是，如果泳镜不服贴脸型，镜面越宽可能提高进水的机会，选择宽镜面泳镜时必须小心。 另有一个「不会加分但会扣分」的细节：部分宽镜面泳镜的镜面呈弧形，如果你戴上它观察游泳池底部的线条，会发现原本的直线歪曲变形；如果在户外戴上它，就像透过鱼眼镜头看世界一样，视线外圈变形失真，容易使人错误判断环境。因此，选择镜面不只要求视线广，也应该试着观察各种物体，看看是否有变形状况。

视角够广不失真以及镜面抗光，是挑选泳镜的必备条件

镜面： 在任何户外场所游泳，镜面的抗光功能相当重要！如果常注意泳镜外观，会发现每副泳镜的镜面镀膜颜色不同，其实不是为了美观，而是提供各种视觉功能，例如绿色镜面让视觉更自然舒适、**镜面增加明亮度。三铁泳镜主要需求则是抵挡头抬至水面时，阳光直射眼睛造成的眩光，镜面呈灰黑色的偏光镜能避免这种情形发生。

知识便利贴 ｜偏光镜 偏光镜是把水面、非金属物体的反光过滤消除的透镜。原理是利用光线反射后产生的偏振性，不只把整体光线过滤减弱，还针对反射的过强光线做特定的消除。因为偏光镜可消除反光同时使色彩更鲜艳，平面和动态摄影上都会使用到，而许多太阳眼镜也使用偏光镜来消除反光、保护眼睛。 （维基百科）

垫片： 泳镜垫片的首要功用是防止进水，其次是提升舒适度。垫片透过柔软的矽胶让镜框和眼眶服贴，使任何脸型都能与泳镜密合；然而垫片也是最「因人而异」的挑选重点，因为每个人脸型不同，A戴得舒适B不一定有同样感受，所以没有挑选准则，只能靠试戴来选则最适合自己的泳镜。

泳镜垫片要贴合脸型才能防止进水，Futura Biofuse Tri舒适服贴同时能减低泳镜对眼眶的压力 刘光武体验分享：Biofuse铁人泳镜设计到位

我在投入三铁领域初期戴过一些百元泳镜，后来都戴千元或数千元以上的泳镜。以千元泳镜价位来说，Speedo的Futura Biofuse Tri表现相当不错，可以满足我对参加三铁的需求，还有几处特别具巧思的细节。 我因为怕在比赛途中进水，不特别喜欢戴宽镜面泳镜，而Futura Biofuse Tri的视角约有180度，比一般泳镜广，但外观看起来并不大，能在游泳时与眼眶密合不易进水，并且保持相当的舒适度。另外，平面的镜面减少画面失真程度、双层防雾设计能降低游到一半起雾的机会，让我戴上泳镜看周遭环境也不会变形，提升游泳时的安全感。至于镜面用灰黑色的偏光镜，即便在户外遇到刺眼强光，我也能继续张大眼睛观察周围。 值得一提的是，这款泳镜有个小细节相当具巧思，就是镜带的便利调整钮。我能在按钮下较快地把镜带调到适合的长度，而且大力拉都不会拉松；有些泳镜轻拉镜带时没感觉松脱，但大力一点就很危险，而便利调整钮完全解决了这个问题，让我在游泳时更安心，设计非常到位！

刘光武戴过各种泳镜身经百战，认为舒适服贴、视野广阔且抗光是三铁泳镜的选择要件

比起单纯在泳池训练，要挑选适合三铁的泳镜多了一些考量，例如户外的刺眼阳光、开放水域的视线广度、户外水温不稳定等因素。无论是热爱三铁的「勇者」，或是喜欢在开放水域游泳的「泳者」，一副舒适服贴、视野广阔且抗光防雾的泳镜，绝对能让你在赛事或练习途中更安全地游完全程。

刘光武教练小档案 证照 中华民国铁人三项协会B级教练证 中华民国游泳裁判教练协会C级游泳教练证 BLACKROLL *** 滚筒国际认证教练 IRONMAN Certified Coach 经历 国泰产险铁人队-签约选手 Leader领袖人-铁人三项签约教练 近2年赛事成绩 2017/01/08 LAVA大鹏湾铁人三项赛-冠军赛 分组第4名 2017/02/12 台北渣打公益马拉松 3小时03分 2017/03/13 台南安平二铁赛-菁英组 第10名 2017/03/14 台南安平锦标赛-全程 分组第4名 2017/04/08 普悠玛超铁-226 分组第3名 2017/04/30 ChallengeTaiwan-51.5 分组第2名 2017/05/21 LAVA苗栗通霄铁人赛 分组第4名 2017/06/25 LAVA新北福隆铁人赛 分组第1名 2017/09/10 CTML日月潭铁人三项赛-半程 分组第1名 2017/09/23 台东之美铁人三项赛-半程 分组第2名 2017/09/24 台东之美铁人三项赛-全程 男总排第5名 2017/10/01 Ironman澎湖 M30分组第4名（国内M30分组第1名） 2017/10/07 天利杯梅花湖铁人三项赛-半程 分组第3名 2017/10/15 台东超铁赛-51.5 男总排第4名 2017 IRONMAN积分M30-34 台湾排名Country Rank 1 2018/02/25 LAVA大鹏湾铁人三项赛 2018/03/18 「IRONMAN 70.3台东」 2018/03/24 台南安平全国铁人三项锦标赛 分组第3名 2018/04/14 普悠玛超级铁人三项赛226公里 分组第1名 2018/04/15 普悠玛铁人三项赛51.5公里 分组第3名

撰文／Dama 摄影／邓颖谦

中国羽毛球总教练李永波为什么总是戴着帽子

他是秃顶或者是他喜欢带帽子.带帽子的好处有以下几种:一般来说，常见的帽子款式主要有如下几种：

宽帽沿式：帽子的边沿向外伸出一大圈的宽边，这一型的帽子适于外出时戴，同时可以将太阳镜摘下来架在帽口上。

小帽沿式：帽子的边沿向外伸出一小圈，有时这小圈的帽沿会用一边向外翻的设计。这种帽子很挺、很帅，通常可以和立领的风衣或外套搭配。

鸭舌式：这种帽子适于小个子的女性佩戴，可以偏向一边，另一边露了较多的头发。还有一种只有帽舌，却没有帽顶的凉帽适合于运动时佩戴。

童子军式小呢帽：帽口紧贴头部，帽顶从中心向帽边做放射式的多片组合，有点像南瓜顶，适于瘦长体型的女性，戴时应偏向一边，并露出另一边的头发。

半球式：这种女帽最适合一般身材的人使用，有时会在紧贴帽口的部位加上一排长边，有的是向外做一个翻边，贴在帽口，长发型不适宜。

★脸型与帽子如何搭配

圆脸型：适宜戴平顶型帽子，帽边最好富有线条，帽边的宽度适宜在7—10厘米之间。

方脸型：除了不宜选用方形的帽子外，其它的都比较合适。帽边的宽度7—20厘米不等。

尖脸型：不宜戴鸭舌帽，这样会使脸庞显得上大下小，给人消瘦的感觉，最好选用圆顶帽。

长脸型：不要选择小帽沿或高顶帽，这样会把脸拉得更长，适合选择宽边帽或帽边向下的帽子。

椭圆脸型：适宜平顶型帽，帽冠需要有点装饰点缀，帽边的宽度以12厘米最佳。

★帽子与年龄和体形怎样才能相配

年轻女性充满活力，运动帽或帽沿后卷的帽子应该是最佳的选择。

中年女性具有成熟的风韵，可选择颜色较深或帽沿朝下的帽子，能给人成熟的美感，但是不可有过多的装饰。

身材高挑的女性不宜戴筒帽，这样会造成过高的效果；娇小玲珑的女性则应避免戴平顶帽，这样会显得头重脚轻；身材肥胖的女性不要选择过于小气的帽子，这样会反衬得身体更庞大。

★不同场合如何戴帽子

社交礼仪场合应选择材质高档、做工考究、装饰性强的帽子，室内场合可戴无沿帽，出席户外宴会的时候宜选择有帽沿的帽子，出席隆重的场合，如婚礼，就要戴装饰点缀较多的帽子。

日常生活中，帽子的选择可以随意一些，但必须考虑生活的场合。外出旅游的时候，可佩戴活泼随意的、色彩鲜艳的太阳帽，运动帽；工作场合可佩戴与服装颜色协调、造型简洁的贝蕾帽或小沿礼帽。

★帽子发型脸型搭配：

鸭舌帽VS公主头

适合人群：头发多的MM作用：减少发量

脱下帽子后，扁塌塌的头型或乱糟糟的发型，会让许多MM对戴帽子产生一定的顾虑。在佩戴紧紧箍着脑袋的鸭舌帽时，尤其如此。

说到戴鸭舌帽，扎一个马尾是最常见、也是最没创意的戴法。怎样避免以上两种情况呢？

“公主头”想必每个长发MM都会DIY(自己动手打理)。先将头发分成上下两层，将上层的头发扎成马尾(如果头发较多可以用自己的头发代替橡皮筋)，将马尾辫穿进鸭舌帽的洞眼中即可。瞧！这样的戴法是不是既简单又有了小小的改变。如果你想看起来更活泼、可爱一些，也可以将马尾扎在偏离后脑正中央的位置。

升级版：扎球发型

接着以上的发型继续做变化，可以将一把马尾盘绕起来，并用有色的发饰固定，这样看起来更有街头风的感觉，也与鸭舌帽本身的风格很相符。另外，你有没有发现这样的发型还可以改善后脑扁平的现象，使其看起来丰满、圆润。

帽檐绒线帽VS麻花辫

适合人群：脸型胖嘟嘟的MM作用：遮盖部分脸蛋

这种有帽檐的绒线帽是今年流行的款式之一，宽松的帽身可以藏下足够多的头发，所以是多发MM的好选择。

头发又直又长又多的MM往往不愿意戴帽子，因为很难根据帽子改变出不同的造型。其实不然，又长又多的头发可能更容易修饰脸型上的缺陷。

麻花辫是常见的一种发型。不过，今天要绑的麻花辫略有些不同，不需要以往特别光溜、紧致的视觉效果，松松的即可。特别是在耳朵两侧的编发应该最松，这样可以起到适当修饰大脸或肥脸的作用。如果你编好以后，觉得还是太紧，可以用手轻轻地将头发掰松，达到理想的样子。

最后，用毛茸茸的有色发饰将麻花辫扎紧，与毛线帽形成呼应。

升级版：自制护耳发型

接下来玩个“超级变变变”，将两根麻花辫翻到帽子的顶端，用发卡将交叉处固定住，即打造出又一种另类的造型。仔细瞧瞧，“发帽一体”的造型神奇地增加了护耳的功能，很实用哦！

紧致毛线帽VS垂直长发

适合人群：脸短的MM作用：拉长脸型

这种既紧又没有帽檐的绒线帽固然可爱，但也是最让MM们头疼的款式之一。如果一股脑地套在头上，将脑袋整个地包裹住，脸型的缺陷恐怕会毫不留情地突显出来，而且会使脸变得更圆、更胖、更大。听起来是不是很可怕？

短发的MM可以在帽子里做些手脚，在里面垫一些柔软的布料，支撑起后脑勺圆润的形状，同时也起到了拉长脸型的效果。不过，脱帽时千万不要露馅哦！

长发的MM戴这种帽子要容易许多，因为可以利用头发的长度起到拉长脸蛋的作用。但是，依然会建议用电卷棒处理一下垂直的长发，使整个造型多些层次感，看上去也更立体。

升级版：“店小二”发型

注意啦！紧致毛线帽今年最流行的佩戴方法是“店小二”式。也就是将帽子浅浅地戴在头上，帽子空洞的部分用双手手掌轻轻按压，使其呈扁平状。整个造型有点嬉皮、有点另类，特别适合长相卡通可爱的MM。

俄罗斯帽VS新疆辫子

适合人群：头发长短尴尬的MM作用：增加立体感

虽然已经是2006年了，但俄罗斯风在这个寒冷的季节依旧盛行。带有厚实的、毛茸茸的俄罗斯帽，是营造这个美丽雪国气氛的元素之一。但是，让人烦恼的是，这种帽子拿在手

里漂亮，戴起来可就未必了，特别是当头发正处于尴尬的长度时，更是无从下手。

既然是异国风情，那发型也走特色路线吧！将头发分成多股，平均地挑出部分将它们编成麻花辫。别看方法简单，如果你头发又厚又多，耗费的精力和时间可就多了。不过，当你戴上俄罗斯帽时，一个可爱的洋娃娃就展现在镜子前了！

升级版：偷懒简易发型

编那么多小辫子真是累到不行，看到这里许多MM恐怕要放弃戴这顶帽子了。慢着，现在教你一招“偷工减料”的好方法。拢起耳朵上方的头发，高高地将其盘起来。剩下的碎发编成2-3根小辫子。这样既帮那些懒惰的MM找到了一条偷懒的捷径，又使她们脱下帽子时，依然保持那头可爱、精神的发型哦！而且隆起的一小簇头发藏在帽子里，可以使后脑勺看起来圆润、饱满。

卡车帽VS蓬松的两条小辫

适合人群：瘦长脸型的MM作用：使脸看起来丰满

虽然说脸型长的MM很适合用戴帽子的方法，来修饰脸蛋的长度。但是，如果你拥有一张又长又瘦的脸型，该怎么加大帽子的修饰性呢？这时，你需要依靠帽子、发型这双管来针对你的特殊情况发挥作用。

将长发中分，梳理成两股。然后，分别扎成两把低低的马尾辫。注意，接着要利用梳子，顺着从发梢到发根的方向，一簇一簇地倒“刮”上去，使头发呈现蓬松的、毛毛的感觉，这样就可使脸型丰满许多。最后再轻轻地佩戴上卡车帽即可。如果你是直发，可以先用电卷棒将头发微微地卷一卷，这样刮出的发型更容易保持长久。提醒一下，这种倒“刮”的方式会伤害头发，所以，只可偶尔为之。

升级版：“大长今”发型

去年韩国《大长今》大热，这个冬天可以趁这股“韩流”尚未散尽，继续拿来做文章。继续以上的步骤，将两股毛茸茸的头发分别松松地盘起来，切记一定要松松的。最后用发卡固定即大功告成。瞧这鼓鼓的两坨头发，加上卡车帽深深的帽身，一定会将你的脸型修饰一新。

绅士帽VS斜斜的马尾辫

适合人群：长相甜美的MM作用：多份帅气

说到绅士帽，这可是一顶可以拿来应急的“万能”帽子。说其万能，一方面是它适合不同脸型者佩戴，另一方面，帅气中性的款式增强了它的时尚感。所以，当你不知道选择什么帽子时，不妨给自己挑选一顶绅士帽。当然啦，长相甜美的MM尤其适合戴这种帽子。

佩戴绅士帽，关键得掌握倾斜度和平衡感。也就是说，绝对不能正儿八经地扣在脑袋上，得合计合计在头上的角度才是。

长直发MM如果觉得披散着头发过于普通，可以扎个马尾辫代替，特别的是这马尾辫偏向一边，歪歪的，很是俏皮。然后再戴上绅士帽，记得哦，绅士帽倾斜的最高点在绑马尾辫的一侧，另一边压得低低的即可。如果再配上一对银色的大耳环，整体时尚感又提升不少！

因为绅士帽看似很帅气，所以在发型上应适当加重女人味，卷曲的散发是简单又方便的发型。加上今年流行毛毛的乱发，所以可考虑用电棒稍做卷曲后，喷上些发胶，用手指将头发抓乱、抓毛。