奥运会铁人三项要求

铁人三项是哪三项距离是多少

铁人三项包括游泳、自行车和跑步；距离有短距离（游泳0.75公里、自行车20公里、跑步5公里）、奥运会距离（游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里）、长距离（游泳4公里、自行车130公里、跑步30公里）三种。

铁人三项是将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目，是考验运动员体力和意志的运动项目。在游泳阶段，运动员可以用任意泳姿在由浮标和绳索标志出的三角形路线上前进。该阶段的距离分为0.75公里、1.5公里和4公里三种。

在自行车阶段，运动员从水里上岸后，要马上转入自行车的赛程，赛程分为20公里、40公里和130公里三种，整个赛程必须骑自行车完成，必须使用指定的专用自行车架，完成自行车赛段后再将自行车放回原架。跑步赛段运动员必须用双脚完成全程比赛。可以跑或走，但不可以爬行。跑步赛程分为5公里、10公里和30公里。

铁人三项的处罚规则

比赛期间，运动员不能互相阻挡或妨碍，更不能恶性竞争，做出危险动作。如果在自行车或者长跑赛段中犯规，裁判可能出示黄牌警告。这时运动员必须停止比赛等待裁判警告后才能继续。如果严重犯规或者多次犯规，运动员就会被红牌罚出赛场。两张黄牌积累就会得到一张红牌，红牌自动罚下。

规则鼓励裁判在比赛中前摄性的警告以阻止犯规的发生。但是他们不必在出示第一张黄牌以前警告犯规的运动员。当然规则的重点是保证比赛顺利的进行，裁判介入的越少越好。违规的运动员将受到警告、取消比赛资格、停赛或者禁赛的处罚。

铁人三项的比赛规则是怎样的？

　铁人三项运动（triathlon）是体育运动项目之一，属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。2000年成为奥运会项目，2006年成亚运会项目。

　随着这项运动的广泛开展，铁人三项运动产生了下面几种距离的比赛：

奥林匹克标准距离（51.5公里）：游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。

超长距离（225.195公里）：游泳3.8公里；自行车180公里；长跑42.195公里。

长距离（148公里）：游泳3公里；自行车120公里；长跑25公里。

短距离（25.75公里）：游泳0.75公里；自行车20公里；长跑5公里。

铁人三项比赛是技巧和耐力的严峻考验，这种艰苦的比赛包括3个部分。2000年悉尼奥运会上的铁人三项比赛由1.5公里游泳、40公里自行车和10公里的长跑一起组成。铁人三项比赛的运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进入下一项比赛的起点。

竞赛

男子和女子的铁人三项比赛都是一次性的在同一个路线上分别举行。最棒的男子运动员要用1小时50分钟完成比赛(游泳20分钟，骑自行车1小时，长跑半小时)，而最好的女子运动员要比男子运动员多用12分钟。第一个完成全部三项比赛的获得冠军。

游泳

游泳是三项赛的第一项，在悉尼奥运会上将设置一座浮桥，运动员们从浮桥上同时跳水出发。他们要沿着由浮标和绳索标志出的三角形路线前进，如果有人抄近道就会受到处罚。运动员可以用他们喜欢的任何姿势游泳，但实际上所有的运动员都选择自由泳。

自行车

从水里上岸后，运动员要马上转入自行车的赛程。在自行车赛段中，整个赛程必须骑自行车完成。但是如果车胎出了问题，运动员可以带车跑到换胎站换胎。一般来说，运动员必须自己换胎，但是悉尼奥运会专门训练了人手来完成这项工作，他们被分配在沿着赛道的6个换胎站里服务。直到1995年，奥运会都禁止自行车手借助前面选手的气流前进，因为人们认为这样做对前面的选手是不公平的。骑手必须设想一个长10米、宽3米的长方形环绕在周围，作为气流区。他们不能让自己的气流区与其他运动员的重叠，除非要超车。但是执法机构发现要执行这一规则有极大的困难。所以1995年他们废除了这条规则，让骑手们自由的互相借风。但现实中骑手们中间有一条不成文的规矩约束着每一个人不去借风，任何人打破规矩很快就会失去别人的尊重。

长跑

长跑赛段最重要的规则就是运动员必须用自己的双脚完成全部比赛。这一条听起来显而易见，但是在一些令人难忘的铁人三项比赛中，尤其是最艰苦的夏威夷铁人三项赛中，有一次美国选手朱丽·摩斯最后就是爬过终点线的。这种情况不能在奥运会上发生。

换项

在紧张的比赛过程中，一名运动员从游泳换到自行车或者从自行车换到长跑所用的时间至关重要。所以规则规定在换项区域里的运作要受到严格的监控。运动员在换项区域内不能阻止其他的运动员，或者侵犯他人的竞赛设备。他们必须使用指定的专用自行车架，完成自行车赛段后再将自行车放回原架。从运动员将自行车从架上取下时起直到完成自行车赛段并将自行车放回原架时止，运动员必须戴好头盔以保证安全。运动员必须在指定的区域或者起始线处上下自行车，在换项区域内不得骑车。

最后，禁止任何人或者不适当的暴露身体--这条规则看似简单，但当运动员快速从水中上岸，脱掉防水衣、戴上头盔、套上鞋子，还要从架上取下自行车，“事故”常常会在这时发生。运动员的目标是在30秒以内完成换项的工作。

处罚

比赛期间，运动员不能互相阻挡或妨碍，更不能恶性竞争，做出危险动作。如果运动员在游泳比赛中犯规就要被罚在游泳赛结束后停留30秒再继续比赛。如果在自行车或者长跑赛段中犯规，裁判可能出示黄牌警告。这时运动员必须停止比赛等待裁判警告后才能继续。如果严重犯规或者多次犯规，运动员就会被红牌罚出赛场。两张黄牌积累就会得到一张红牌，红牌自动罚下。规则鼓励裁判在比赛中前摄性的警告以阻止犯规的发生。但是他们不必在出示第一张黄牌以前警告犯规的运动员。当然规则的重点是保证比赛顺利的进行，裁判介入的越少越好。

热血沸腾的铁人三项比赛有哪些基本规则呢？

铁人三项比赛是对技巧和耐力的严峻考验，这种艰苦的比赛包括三个部分。例如，2000年悉尼奥运会上的铁人三项比赛由1.5公里游泳、40公里自行车和10公里的长跑一起组成。铁人三项比赛的运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进入下一项比赛的起点。?

1.游泳

游泳是铁人三项赛的第一个项目。运动员可以在他们喜欢的任何位置游泳。游泳区必须戴泳帽，允许使用护目镜和鼻夹，但不允许使用设备帮助游泳。运动员不得在赛事变更区域内阻止其他运动员或占用他人的比赛设备。

2.自行车

运动员从水上岸后，应立即切换到骑行时间表，运动员的自行车必须存放在大会指定的区域。在自行车赛阶段，整个比赛必须由自行车完成。但是如果轮胎有问题，运动员可以把车骑到轮胎更换站更换轮胎。一般来说，运动员必须自己更换轮胎，但悉尼奥运会专门培训了人员来完成这项工作。他们被分配到轨道沿线的六个跆拳道换乘站服务。直到1995年，奥运会才禁止自行车运动员使用领先者的气流，因为这被认为对领先者不公平。骑手必须想象一个10米长、3米宽的矩形作为气流区。他们不能与其他运动员的气流区重叠，除非他们必须超车。然而，执法机构发现执行这一规则极其困难。所以在1995年，他们废除了这项规定，允许骑手自由地相互借用风力。但在现实中，骑手中有一条不成文的规则，限制每个人借风。任何违反规则的人都会很快失去别人的尊重。

3.长跑

长跑阶段最重要的规则是运动员必须用自己的脚完成所有比赛。由于大部分体力消耗超过一半，这一阶段对运动员来说非常困难。这听起来很明显，但在一些令人难忘的铁人三项比赛中，尤其是夏威夷最难的铁人三项比赛中，有一位美国选手朱莉？莫斯终于越过了终点线。这在奥运会上是不可能发生的。

4.换项

在激烈的比赛过程中，运动员从游泳到自行车或从自行车到长跑所花的时间非常重要。因此，规则规定，交换区的操作应受到严格监控。不得在比赛区域内侵犯他人或运动员更换比赛设备。他们必须使用指定的专用车架，并在完成自行车阶段后将自行车放回原车架上。运动员必须戴头盔，以确保从自行车从车架上取下到自行车阶段结束并将自行车放回原车架时的安全。运动员必须在指定的区域或起跑线上上下自行车，不得在更衣区内骑自行车。最后，任何人都不允许赤身或不当暴露——这条规则似乎很简单，但当运动员迅速从水中上岸，脱下防水服，戴上头盔，穿上鞋子，并将自行车从架子上取下时，“事故”往往会发生。运动员的目标是在30秒内完成改变。

5.惩罚

在比赛中，运动员不应相互阻碍，更不应进行恶性比赛和危险动作。如果运动员在游泳比赛中犯规，他将被罚款，在游泳比赛结束后停留30秒。如果在自行车或长跑比赛中犯规，裁判可能会出示黄牌警告。此时，运动员必须停止比赛，等待裁判的警告后再继续比赛。如果有严重犯规或多次犯规，运动员将被红牌罚出场。如果你累积两张黄牌，你将得到一张红牌，这将自动受到惩罚。规则鼓励裁判员在比赛中主动发出警告，以防止犯规。但在出示第一张黄牌之前，他们不必警告犯规球员。当然，规则的关键是确保比赛的顺利进行。裁判干预越少越好。